Soluciones para la depresión invernal

Flores de Bach: Mostaza (para cuando te deprimes sin ningún motivo), Castaño Dulce (para cuando sientes que el mundo se te viene abajo), Genciana (cuando la depresión es causada por un factor externo), Aulaga (cuando se requiere tener esperanza), castaño blanco (cuando no se puede dejar de pensar en una misma cosa). Acércate a la tienda de Zona Natural, nuestros expertos te asesorarán.

En invierno, cuando el ambiente se encuentra húmedo y pesado, es una de esas temporadas en las que existe mayor tendencia a que nos sintamos con poca energía, letargo y depresión. Pero la depresión invernal, como patología pasajera tiene remedio, o al menos podremos paliar sus efectos desde el punto de vista de la medicina holística. Si integramos en nuestra vida algunas sanas costumbres, nuestro ánimo será más positivo. Y lo positivo atrae más positividad, así como el movimiento conlleva más movimiento. Flores de Bach, ejercicio o una determinada alimentación son herramientas clave para contraatacar esa depresión o aletargamiento a la que somos más proclives en esta estación.

Nuevo Estilo de Vida

1. Haz ejercicio. Más que nunca, en el invierno hay que moverse para salir del estado de letargo. En lugar de pasar horas sentado viendo la televisión, practica el ejercicio que prefieras.

El deporte nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial de energía, mejora nuestras habilidades en general, nos ayuda a eliminar el cansancio y la tensión y, además, nos produce una sensación de bienestar cuando se secretan las endorfinas. Correr, caminar, saltar la cuerda, montar en bici o practicar una actividad aeróbica te ayuda a tener bienestar durante esta temporada del año más que en ninguna otra.

2. Levántate temprano. Ahora que anochece pronto, hay que aprovechar las horas de sol. El sol nos da la vitamina de la felicidad, por naturaleza el Hombre busca esas horas en las que podemos iluminarnos e iluminar a los demás. Procura levantarte entre las 6 y las 8 de la mañana, frota tus manos para generar calor y cubre con ellas tu cara. Toma tres respiraciones lentas y profundas, y estírate.

3. Piensa en positivo. El doctor Robert Sbovoda comenta "somos lo que pensamos" y muchas veces en esta temporada repetimos pensamientos negativos que nos hacen sentirnos cada vez peor. Piensa en positivo y tú serás algo positivo, así de fácil.

Cuando te des cuenta de que estás pensando en algo negativo, piensa en algo que sí tengas hoy en la vida y que vale la pena agradecer. Inhala el pensamiento positivo y exhala el negativo. Repite hasta que el pensamiento negativo haya desaparecido.

Alimentación

De acuerdo a lo que explica el experto en nutrición holística Paul Pitchford en su libro Healing With Whole Foods, los alimentos para curar la depresión menor son: arroz integral, pepino, manzana, germen de trigo, algas, alfalfa, quinoa, espárrago, melón, algas y vinagre de manzana.

Adicionalmente, algunos estudios parecen demostrar que el comer ajo incrementa ligeramente el nivel de serotonina en el cerebro, lo que ayuda a combatir el estrés y la depresión. Así como las legumbres, especialmente las lentejas, como comentamos en esta misma página.

Asimismo es conveniente evitar los productos lácteos como quesos añejos, helado, yogur, leche, queso derretido o amarillo que tienden a congestionar las vías respiratorias y nos hacen sentir con baja energía.

Flores de Bach

La esencia de las flores ha sido usada por culturas indígenas de Austria, Sudamérica y Egipto. Sin embargo, fue el homeópata y bacteriólogo inglés Edward Bach quien estudió y sistematizó el uso de las mismas.

Se dice que las flores alivian condiciones tales como el miedo, la depresión, la angustia, comportamientos compulsivos y falta de autoestima.

Las flores de Bach recomendadas para combatir la depresión son Mostaza (para cuando te deprimes sin ningún motivo), Castaño Dulce (para cuando sientes que el mundo se te viene abajo), Genciana (cuando la depresión es causada por un factor externo), Aulaga (cuando se requiere tener esperanza), castaño blanco (cuando no se puede dejar de pensar en una misma cosa).